wszystko o treningu

[...] zajął trzecie miejsce. Teraz chce pokazać, że jest lepszy od swoich wielkich rywali. Nic zatem dziwnego, że intensywnie pracuje nad formą. W swoim domu w Białej Rawskiej ma wszystko, czego potrzeba do treningu strongmana. Na podwórku przerzuca koła, dźwiga walizy ważące po 130 kilogramów, wnosi na podest wielkie kule. Nie ma obawy, nie musi [...]

[...] nachwycie i podchwycie (12 w jedndym ciągu), skokach obónóż bokiem przez ławeczkę z 10 kg obiążenia (21) no i z basenem (50 metrów w ciągu 50 sekund). Nie bardzo wiem jak to wszystko ułozyć, żeby jeszcze te 50 dni do selekcji dobrze wykorzystać. Najwiekszy problem mam z tymi pompkami bo tam się ich robi bardzo dużo i na wszelkie możliwe sposoby. [...]

[...] 2 gainerach dziennie? Sytuacje mam ciężką, w szkole niezdąże wszamać wszystkiego, a na lekcjach raczej odpada. Gainery(przepis od Ambroziaka), jak dla mnie są OK, zobaczymy co Wy o tym myślicie. No to chyba wszystko. Czekam na Wasze opinie, spostrzeżenia. Pozdrawiam zdr. TE GAINERY SOBIE DARUJ , ONE MAJA SUROWE JAJA? I WRZUC GDZIES ORZECHY

[...] Rzecz w tym, żeby umieć patrzeć nie tylko z punktu widzenia tego co się samemu robi. Ja tutaj sporo piszę o tym co my robimy, ale nie w sensie, że wszyscy powinni robić wszystko tak samo, ale, żeby uzupełnić obraz większej całości. Np. kwestia, że w treningu nie chodzi o to żeby uderzać mocno. To zależy. Czasem trzeba mocno, bo inaczej się [...]

[...] kilo fatu oznacza zejście do 5% body fatu na jednym cyklu redukcyjnym co jest niemożliwe, ale to co chciałem powiedzieć to stwierdzenie że staram się maksymalnie dopasować wszystko, od godzin wykonywania treningów, do diety i ilości aerobów itp żeby wyciąć MAKSYMALNIE ile się da i zachamować w tym czasie katabolizm. Jeśli wytne czystego fatu ( [...]

[...] kapsów na zapas ode mnie :-P 2 kapsy, czyli porcję dałem kumplowi z grupy, który zawsze przysypia na wszystkim. Jutro będzie recenzja jak podziałało na niego. Na mnie 3 kapsy działają super... mocniej troszkę się pocę i nie czuję się senny bądź zmęczony. Na dzisiaj to wszystko, pozdrawiam. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-03-11 23:18:30

[...] (szczegulnie dotyczace odrzywek bo jednak bede musial je brac ze zwgledu na prace tak wiec chyba tyle. Cel diety: redukcja waga:94 wiek:20 staz treningowy: jak zlepic wszystko to bedzie rok do poltora roku typ budowy: raczej endomorfik odżywki: bylo pare splalaczy i kreatyn i odzywek bialkowy ale nie za wiele Ok to takie dane do informacji [...]

[...] /SFD/2019/1/14/0dface43fed6429fa6043ed9ec396d8a.jpg niedziela dzień relaksu i odpoczynku.. ta. od rana na nogach i w trasie odwiedziny u rodziny i bardzo mało czasu na wszystko jednak trening udało się wcisnąć /SFD/2019/1/14/b0067884e96444e68af3594306427e9d.jpg sam trening bardzo kiepski Redox wzięty rano a trening robiłem pierwszy raz od [...]

[...] czy tam pw - to mnie ostro kopnal moj mix %-) Troche za mocno bo juz na dzien dobry zaczalem przeginac z ciezarami (jak na swoje mozliwosci %-)) %-) %-) %-) A ryj i ogolnie wszystko mega swedzialo po tej beta alaninie %-) przyjemne uczucie ktorego mi brakowalo :-D Jakies fotki z treningu: /SFD/Images/2016/5/8/93374ee799f8438aa1e77d96714d0270.jpg [...]

[...] sie na koniec spompowaly i w miedzyczasie lydki oraz brzuch (tylko 2-3 serii wznosy nog w zwisie na drazku) Generalnie trening trwal okolo 1h 15min, czyli bez tragedii a wszystko ladnie do przodu. *** buby77 Judo wydaje mi sie bardzo skutecznym sportem, ale dla mnie musi byc uderzanie, zeby to mialo sens. Na Twoim miejscu wracal bym do [...]

[...] trzymana jednak dla odmiany na barkach. Tak czy siak ostatnie kilogramy dolozone, teraz juz tylko zrobic podsumowanie a jezeli jestesmy juz przy sile, to mysle ze niezle to wszystko wypadnie biorac pod uwage dosc (moim zdaniem) niemaly spadek wagi. *** Chamillion O witam! Nie, na Wandzie trenuje. góra-forte Milo Cie widziec- wpadles doslownie [...]

[...] tzn przez ok 2 tygodnie doploki nie opanujesz ile czego ma jaki produkt i ile wazy plasterek sera, jedno jajko, sredni pomidor. Ile to 300ml mleka. Po 2 tygodniach bedzie wszystko wychodzilo z automatu i bedzesz mogl wage odstawic. Na poczatek moim zdaniem warto sie pomeczyc. rodzina wyśmiała moje plany "wydziwiania" Czy twoja [...]

[...] że łuszczyca jest chorobą autoimmunologiczną i też jest nie do wyleczenia to załamuje ręce, bo moja matka była w szpitalu nawet na łuszczycę, zmieniliśmy odżywianie - zeszło wszystko...lekarka prowadząca, że "niemożliwe" "cud" żaden cud. I wkurza mnie też jak widzę, że cukrzycę próbują leczyć insuliną... to jest totalnie chore. Taki doktor - [...]

[...] jest to, aby było dla mnie przyjemne, relaksujące i efektywne. Bo to jest mój czas na relaks, odstresowanie i czas tylko dla mnie. Kości mnie nie bolą, a z nerkami wszystko w porządeczku ;). Dziękuję Antos za dyskusję ;-) Kaka podstawą powinno być stwierdzenie, co jest przyczyną niedoczynności, bo ona może mieć różną genezę. Tak jak [...]

wegle nie potrezbne moga byc ale nie konieczne jakby szla porcja kreatyny - to jak najbardziej eaa + wegle proste + kreatyna bez - styka samo eaa/bcaa/izolat co masz wszystko wszystkiemu (teoretycznie rowne) to samo tyczy sie okresu przed/po treningu masz izolat - walisz przed/po izolta nie masz bialka - a masz eaa - walisz eaa nie masz eaa - a [...]

[...] Jak zwykle na treningu niesamowita pompa każde ćwiczenie robione praktycznie na 100% chociaż unoszenia przodem i tyłem nie są aż takie trudne z tym ciężarem trzeba będzie pomyśleć o większym..Dietke myśle ,że ogarnąłem więc wszystko chyba jest okej:] Jeszcze pare godzin i jedziemy z nogami !

[...] na następnym treningu dokładam 5 kilo do każdej serii treningu właściwego. Jeżeli nie dam rade na następnym treningu czegoś wycisnąć to pozostaje dalej na tym ciężarze, aż wszystko wycisne. Wraz ze wzrostem ciężarów może rosnąć również liczba serii rozgrzewkowych. Jeżeli chodzi o efekty to moge powiedzieć tylko tyle że jak zaczynałem ten [...]

[...] o wynikach, na teraz to odsyłam do dyskusji na wcześniejszych stronach , i mojej opini na ten temat" Przede wszystkim to ty wciskasz, że trening siłowy jest receptą na wszystko i dla wszystkich, więc sam sprowadzasz wszystkich do jednego poziomu. Po drugie to istnieje coś takiego jak Formuła Wilks'a, która służy właśnie porównywaniu swoich [...]

[...] Obecny Mister Olimpia, Ronnie Coleman, ma 180 cm wzrostu i waży 120 kg. Kilku kulturystów, jak np. Markus Ruhl, Pual Dillet i Jean Pierre Fux, ważą około 125 kg, ale to wszystko pestka przy 180 kilogramach Grega Kovacsa. Greg uważa, że gdyby zrzucił 20 kg i zmniejszył swoją wagę do 160 kg, połączyłby olbrzymie wymiary ze świetną rzeźbą, a [...]

[...] się nie spodziewałam, że tyle osób chodzi o 11 na siłownię... Dzisiaj kolega stwierdził, że nie myślał, że my będziemy tak codziennie wpisywać, co jemy, ile, czego i że to wszystko ważymy itd. A ja mu, że to tak jeszcze co najmniej z 2 miesiące jak nie dłużej. Na to on zadał pytanie, na jakiej diecie jesteśmy... Czy my chcemy utrzymać tą wagę [...]